znalazłem taki tekst: "Kiedy jesteśmy zmęczeni lub chorzy, cieniutkie naczynia krwionośne pod oczami mają tendencję do rozszerzania się. Jest to typowa reakcja na stres – od zakażenia po zranienie. Krew niosąca tlen oraz substancje pomagające sobie radzić ze stresem przechodzi przez owe rozszerzone naczynia i pod oczami gromadzi się [...]
nie wiem - poprostu, jestem chyba za slaby i za ciezki do podciagania. To moj slaby punkt. A wogole to jak bylem na wakacjach gdzie byla silownia to potrafilem wziasc na wyciagu na motyle w serii prawie tyle co wzialem na 1raz na klate. A podciaganie , to moge zrobic moze 3 sam. Cwiczylem to cwiczene ostro prawie rok i nie zauwazyem zadnej [...]
[...] - pamiętaj że radzę głównie początkującym więc nie sądzę żeby zaczynanie treningów klatki 3 razy w tygodniu z ćwiczeniami dodatkowymi było odpowiednie - biorąc dodatkowo pod uwagę że początkujący zwykle są nadgorliwi co w rezultacie daje bardzo ciekawy przykład "przesadzenia" dy naprawdę zaczną obserwować a przedewszystkim rozumieć [...]
1. jak robie unoszenie sztangielek w lezeniu przodem na alweczece pod katem na tylni akton barkow to jak unosic te rece zeby tylni akton dobrze pracowal, niech ktos mi to wytlumaczy jesli moze, lokcie maja byc na lini barkow ja nieczuje tego tylniego aktonu? normalnie kladziesz sie i unoszisz najlepiej jak bys mial przed soba lustro i mogl [...]
[...] sie robic ile możesz. maciek1993 -np. tak; A:-uginanie ramoin z gryfem 12 10 8 6 -uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie chwyt młotkowy- w oparciu o ławeczke ustawiona pod katek około 75 st. 3 x 10 -uginanie o kolano 3 x 12 B:-uginanie ramoin z gryfem 2 x 15 -uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie chwyt młotkowy- w oparciu o ławeczke [...]
dzieki a co sadzisz o takim polaczeniu? mam zamiar cwiczyc klatke, pod katem siły, a reszte pod katem masy. Nogi i plecy takze chciałbym wzmocnic, lecz boje sie o kregosłup, ze za bardzo go obciaze. Poza tym nie sa jeszcze wystarczajaco rozwiniete. W najblizszym czasie wystawie plan Pozdrawiam
[...] sobie pracę nóg. Nawet rotacje wykonywane w miejscu wymagają zaangażowania mięśni nóg. W tym aspekcie niezmierne ważne jest rozwinięcie wszystkich mięśni - zarówno ud jak i podudzi. Jeśli chcesz być szybki i silny - musisz mieć solidne fundamenty - czyli nogi. Chcesz mocno uderzać (rękoma i nogami) - musisz mieć mocne nogi! NOGI, A TECHNIKA [...]
[...] %-) Wyszło takie FBW - martwy ciąg, wyciskanie sztangielek, wiosło, wypady.. No a dziś już zastartowałam z nowym treningiem :-)) poniżej relacja Pomiary z wczoraj: biust 85 pod biustem 74 talia 66 @-| pępek 71 @-| biodra 91,5 udo 53,5/52,5 łydka 37/36 waga 59,2 Wszystko na plusie, ale już się z powrotem ogarniam ;-) 21.01.2014 TRENING 1a. wznosy [...]
[...] 4kg - 4kg - 4kg - 4kg 5kg - 4kg - 4kg - 4kg 1. Łamałam się co z aero ze względu na to moje przeziębienie, ale pogoda była cudna, przez całe lato nie było tylu ładnych dni pod rząd, co teraz.. No i mnie poniosło na rower :-) Jedną górkę wyjechałam, drugą dłuższą sobie odpuściłam, bo daje spory wycisk, a oszczędzam się na weekend, żeby móc w [...]
Poran- no nie powiedziałabym, że to odtłuszczenie, do tego jeszcze trochę brakuje /-)_ Choć dopiero niedawno mama przestała na mnie patrzeć podejrzliwie po tym jak zobaczyła wynik z pomiaru składu ciała, była nawet mała debata rodzinna, eh |-) Ale masa będzie, bo to tak na zmianę, żeby nudno nie było - lekka redu zaliczona, to teraz w drugą [...]
[...] ale czy nazwiesz kawę suplementem? Co do kreatyny, to przecież napisałem że kreatyna zwiększa siłę, nie pamiętasz już? lysay: Wszystko jakoś tam działa kwestia priorytetów i podejścia, można robić masę na odzywkach, furach żarcia - co za tym idzie obniżając naturalną odporność, kondycję i przemianę materii organizmu, dowalając kofeinę czy inne [...]
[...] że zmienię zdanie." Mam nadzieję że co do sterydów to nie zmienisz to byłby strzał w stopę przy takiej sylwetce i tym co sobą teraz prezentujesz. co do reszty to tak jak sam napisałeś-życie lubi zaskakiwać. i też się pod tym podpisuję. powodzenia i wytrwałości w walce z grawitacją życzę. Zmieniony przez - sowini w dniu 2011-02-08 23:30:29
[...] Dzis juz oczywiscie 10/10. Podrasowalem troche wegle okolotreningowe tak, ze wychodzi nie cale ~6g/kg co daje lekko ponad 3000kcal. Zobaczymy co mi waga i samopoczucie pod koniec tygodnia powie A własnie - mialem cos dla urozmaicenia nagrac, ale oczywiscie jak juz wzialem aparat, to po 20sekundach bateria sie ze mna pozegnala Jak nie [...]
oj Dzejno i Dzejnopodobni.... Nie jestem, nigdy nie byłem, ani nigdy nię będę fanem Jonesa, już to pisałem na tym forum przynajmniej dwa razy w dwóch innych watkach. Potrafię jednak coś co Wam jest obce, spojrzeć na to z dystansu, bez sympatii i antypatii. Dlatego prosiłbym Pana, który włożył mi w usta słowa, że Jones zdominował Machide w [...]
[...] razy już ostatnio robić ale jeszcze uczę się) Przysiad plie 15x10kg, 15x13kg, 15x20kg przysiady żołnierskie 15x2x5kg oraz odwrotne brzuszki na piłce 30x2 turlanie piłki pod siebie 15x2 pompki 15 Dzisiaj miska niedojedzona, byłam u rodziny na grilu, zjadłam kiełbaskę i trochę chleba który robiła szwagierka co prawda pszenny ale na zakwasie, [...]
[...] opuszki palców co mnie megaaa irytuje. Wracając do treningu poszła płaska na 160kg, skos 130kg, więc coś ta siła idzie :) na koniec masy spróbuje na 1rpmax spróbować podejście pod 2 paczki. A co mi szkodzi ;p 1. Krzyżowanie linek 3x 15-8powt 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie wstępne + 1seria MAX OT na 5powt 3. Wyciskanie na [...]
Hej! Ostatni tydzień regeneracji. Waga stała 95,5kg Jakość utrzymana, więc cieszy bardzo. Badania w porządku, wszystkie urazy/kontuzje ogarnięte. No idealne podłoże, żeby przycisnąć. Plan ustalony na 16-22 tyg, zobaczymy co wyjdzie. Startuje z makro: DT 300b/60t/600ww DNT: 300b/60t/350ww Cardio rozpoczynam od 10minut ed i w momencie [...]
[...] twego opowiadania może zrobić jakieś wrażenie na łatwowiernych dwunastolatkach. Widzę,że masz niewątpliwe skłonności do konfabulowania co stawiało by twą wiarygodnośc pod znakiem zapytania,gdybyś miałbyć przykładowo świadkiem w sądzie.Daj spokój z takimi opowieściami,chyba,że chcesz zainicjować powstanie nowego działu pod nazwą" [...]
****A Ide dziś po szkole i słyszałem jakies głosy ze sie jakas zadyma szykuje ... wchodze na góre patrze grupa ludzi jest rzuciłem plecak pod klasa i chciałem zobaczyc co sie dzieje. Siedział typ pod klasą a drugi mu podszedł i wjechał mu z buta w głowe ... Jak to zobaczyłem byłem w szoku ze typa nie zabił ... - odziwo typ wstał i zaczeli sie lać [...]
[...] wystajacy narzad. O chlastaniu nozem po konczynach nie chce mi sie nawet pisac. Jeden na widok krwi spanikuje, inny wpadnie w "berserk", wyrwie ci noz i wsadzi pod zebro zanim zdazysz steknac. Chcesz tego? NOZ SLUZY DO ZABIJANIA a nie do straszenia. To nie matrix. Mowisz poza tym, zeby ciac po zewnetrznych stronach ud? w poprzek [...]
coś na siłe dla was
